Yama
O primeiro passo consiste basicamente em 5 condutas necessárias para atingir estados de meditação profunda. Isso não quer dizer que essas condutas representem a única maneira certa de se viver, mas apenas, que é uma das maneiras de você se purificar no campo pessoal e social.
AHIMSA Não-violência em pensamento, palavra ou ação.
Objetivo seria eliminar o medo, iniciando o caminho para meditações profundas. Como tanto os Yamas, Niyamas, como todos os outros passos giram em torno de um ideal comum, moksha, Ahimsa além de proporcionar um estado mental de paz, ajuda a diminuir o senso de separação, primeiro entre pensamento, palavra e ação, segundo os yogis e ainda também entre suas ações, seu corpo, e o resto do universo, as consequências de suas ações.
Ahimsa não significa suprimir suas vontades violentas, mas buscar deixar de se identificar com algo que não lhe causa bem. Alguém que é violento, mesmo que em pensamento, muitas vezes tem dificuldade de se acalmar e chegar ao seu centro. Todo o objetivo do Yoga é não apenas chegar ao seu centro mas se manter lá, e aparentemente, isso é virtualmente impossível em um estado mental violento.
Exercícios
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Tente praticar ahimsa observando seus pensamentos quando um fumante senta próximo de você. Seus pensamentos podem ser tão danificantes para você quanto o cigarro é para ele.
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Leia sobre a vida de Mahatma Gandhi.
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Primeiro, você pode começar tentando controlar seu corpo físico, não machucando alguém ou alguma coisa fisicamente. Depois de controlar o corpo, você pode aprender a controlar a sua fala determinando não dizer nada ruim ou mal educado e perdoando os erros dos outros. Por último, você pode aprender a checar seus pensamentos, nunca entretendo um pensamento que machuque alguém, ao invés, trocando pensamentos negativos por pensamentos de amor e perdão.
Contos
Um certo sadhu, ou monge vagante, faria um circuito anual de vilarejos para ensinar. Um dia assim que entrava a vila ele viu uma enorme e ameaçadora cobra que estava aterrorizando as pessoas. O sadhu falou com a cobra e ensinou a ela sobre ahimsa. No ano seguinte quando o sadhu fez a sua visita àquele vilarejo, ele viu novamente a cobra. Quão mudada ela estava. Essa magnífica criatura era magra e machucada. O sadhu perguntou para a cobra o que tinha acontecido. Ela respondeu que ele praticou ahimsa com todo seu coração e parou de aterrorizar a vila. Mas por causa que ela não era mais ameaçadora, as crianças agora jogavam pedras e provocavam ela, e ela estava com medo de sair da sua toca para caçar. O sadhu chacoalhou a cabeça. "Eu te aconselhei a ser não-violenta", ele disse para a cobra, "mas eu nunca disse para você não guizalhar".
SATYA Não-ilusão, não mentir; verdade em palavra e pensamento. Yoga108 AshtangaYoga108
Se você quer realmente não mentir, falar sempre a verdade, você deveria parar de falar. Satya é o caminho para potencializar a intuição. Satya é honestidade. É mais do que só falar a verdade. As ações de um devem ser de acordo com suas palavras e pensamentos. Deus e o verdadeiro Eu do homem são a verdade, e para vibrar na frequência com aquela consciência nós precisamos viver verdadeiramente todos os momentos. Além disso mentir cria muitos pensamentos na mente, o que vai contra o objetivo do Raja Yoga de acalmar a mente.
Exercícios As yoga practitioners, are we being honest in our commitment to cultivating sattva as a predominant way of being? Are we practicing early in the morning to reap the benefits of absorbing the sattvic atmospheric conditions that exist at sunrise? Are we eating light, pure and healthy food? Are we really conserving and refining our sexual and vital energy so that it can be directed towards our own internal development?
Citações
"Truth is righteousness. Righteousness is light, and light is bliss. Ahimsa, Brahmacharya, purity, justice, harmony, forgiveness, peace are forms of truth... Truth stands even when there is no public support." Swami Sivananda, Bliss Divine
“When the mind is firmly established in truth, every action performed will receive immediate results. In the ordinary state, when a man’s thoughts contain both truth and untruth, a man will take longer to obtain success in his actions, or he may fail even if he is performing his deeds. When one’s mind is purified through meditation and untruth is removed, one’s performed actions soon begin to bring results, even exceeding one’s expectations. When a yogin’s mind is established in nothing but truth, his every word becomes full of truth and his word is a blessing to others.” Brahmananda Sarasvati (Dr. Ramamurti S. Mishra)
Contos
ASTEYA Não-roubar, até ao limite de não desejar mesmo algo que é seu.
Muito importante para a sensação de liberdade em profunda meditação, importante também para se manter conectado com seu próprio caminho.
"Mantra" I give thanks for the food I eat, the water that I drink and for the blessings that I receive from the material world.
BRAHMACHARYA Abstinencia sexual e sensual.
"Praticar brahmacharya significa usar a energia sexual para regenerar nossa conexão com o Eu espiritual. Também significa não usar essa energia de nenhuma maneira a prejudicar outros. Novamente, essa abstinência tem como objetivo facilitar a meditação profunda.
APARIGRAHA Não-possessão.
Desapego do material, desapego do trabalho (tempo) envolvido no mundo material. Esvaziando espaço mental, facilitando a mente encontrar seu propósito.
Green Affirmations for the Yamas and Niyamas
Como um círculo, o Ashtanga Yoga se completa em seus primeiros passos, onde podemos observar a evolução da prática do Yoga, na facilidade em que Yamas e Niyamas são feitos. O objetivo dos Yamas é para purificar o corpo.
Yoga for Focus Yogable Nithyananda Morning Satsang Yama 3 Yamas e Niyamas