Asanas
Surya Namaskara
Uma sequência bem conhecida é a Saudação ao Sol (Sun Salutation, Salute to the Sun ou em Sanscrito; Surya Namaskara). Cada posição que compõe a sequência tem um foco em músculos específicos, em chakras específicos, mantras e também tem respirações específicas e isso serve para todos os Asanas. A sequência completa da Saudação ao Sol, pode ser acompanhado em vídeo aqui e aqui ou imagens passo a passo aqui, aqui, aqui, aqui e aqui, alguns em inglês. (links aguardando para serem unificados e traduzidos)
Como se pode perceber, existem inumeras variações da Saudação ao Sol e comparando a maior quantidade possível de variações, analisando os padrões em cada uma, podemos ter uma chance em captar a essência mais ou menos invariável do processo. De todo o material que eu vi, buscando informações sobre Asanas, um vídeo me chamou atenção. Richard Freeman, na introdução do vídeo, demonstra uma incrível flexibilidade, força, mas acima de tudo o fluidez com que pratica a sequência de asanas, me parece ser um sinal de uma habilidade avançada na movimentação do seu corpo. Essa habilidade é o meu referêncial atual de evolução no domínio do corpo e nos Asanas do Ashtanga Yoga.
Como eu comentei no Facebook, no próximo encontro, vou levar alguns exercícios para quem participar da prática. Nesse primeiro momento, vamos usar as posições descritas no site Ashtangayoga.info e quem quiser, pode baixar e imprimir os pdf das posições aqui. Como as descrições dos pdfs estão em alemão, fica ai mais um trabalho de tradução.
Pra terminar as atividades nesse tema por hoje, ficam aqui 2 sequências do MindBodyGreen para praticar em casa e também uma dica de jogo no Facebook sobre Yoga, o Yoga Retreat, que tem uma parte bem interessante "Teach Yourself" onde você tem acesso as animações do jogo individualmente, para aprender visualizando e acompanhado o jogo.
Na minha exploração eu tenho percebido o quanto deixei de lado meu corpo durante minha vida de estudo e trabalho, e por isso cada vez mais busco essa reconexão. Deixe seu corpo te levar pelas posturas, não imponha nenhum padrão mental, só sinta o seu corpo e deixe ele te guiar. Nenhuma sequência vai fazer tanto sentido, sem que antes você conheça seu próprio corpo. Vou deixar também alguns canais no YouTube, onde você pode acompanhar visualmente diversas sequências de Asanas, entre outros ensinamentos em Yoga.